Упражнение (я использую слово «упражнение» вынужденно, так уж принято, хотя, конечно, описываемая техника цигун не может быть отнесена к видам «гимнастики») выполняется в тишине и без компании.

В классической даосской схеме есть два типа дыхания. Научимся тому из них, которое для начинающего важнее. Чуть позже оно выведет нас на важнейшую базовую технику перемещения в теле энергии ци.

Следующая ступень освоения базовой техники цигун немного сложнее. Не спешите, сделайте все аккуратно и точно – вы осваиваете уже не учебное движение для начинающих, а реально работающую технику гармонизации.

Не спешите идти дальше, очень вас прошу. Освойте дыхание «по кругу», дождитесь, чтобы оно стало не «упражнением», выполняемым на пределе сосредоточенности, а чем-то совершенно естественным.

Следующее упражнение требует больше времени – и на исполнение, и на освоение. Но по сложности в нем ничего нового нет. Техника «кругового» дыхания.

Мы научились (точнее, учимся) проводить ци по круговой «орбите» тела, а также очищать восемь каналов для свободного движения ци.

Итак, учимся набирать энергию. Вы проделали очищение восьми каналов и убедились, что они чисты – ци движется по ним свободно, без усилий с вашей стороны.

Пока что никаких новых упражнений из арсенала цигун не будет. Теперь нам предстоит рассмотреть схему здорового образа жизни – такой, какой ее видели даосские мудрецы.

Разумеется, платой за огромные возможности, которые получает человек Пути, является соблюдение определенных правил. Но главная суть этих правил вовсе не в том, чтобы жестоко ограничивать себя.

Вернемся, к практике и поговорим о физическом здоровье – здоровье тела. Начнем с «простого» – с еды. Боюсь, на изложение теоретической базы, с современными научными обоснованиями рекомендаций.