Народная медицина упражнения для мальчиков и юношей

Народная медицина упражнения для мальчиков и юношей 1. И. п.– стоя, ноги вместе, руки за головой. 1–2 – поднимаясь на носки, руки вверх в стороны; 3–4 – и. п. Повторить 4–5 раз. 2. И. п.– стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 – выпад ногой вправо с наклоном влево, руки вверх; 2 – и. п. ; 3–4 то же в другую сторону. Повторить 8–10 раз. 3. И. п.– стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1–2 – присед на правой ноге, левую вперед, руки вперед; 3–4 – и. п. ; 5–8 – то же на другой ноге. Повторить 6–10 раз. 4. И. п.– стоя, ноги вместе, руки вперед. 1 – круг руками книзу; 2 – наклон вперед, касаясь руками пола; 3 – не разгибаясь, рывком, руки назад, кисти в кулак; 4 – и. п. Повторить 6–8 раз. 5. И. п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – наклон вперед с поворотом туловища налево, правым локтем коснуться левого колена; 2 – и. п. ; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. 6. И. п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. 1 – наклон назад, слегка сгибая ноги, правой рукой коснуться правой пятки, смотреть на правую руку; 2 – и. п. ; 3–4 – то же другой рукой; 5–6 – наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны; 7–8 – и. п. Повторить 4–6 раз. 7. И. п.– упор, лежа, левая рука согнута, правая в сторону, прямая. 1–2 – разгибая левую руку, согнуть правую; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. 8. И. п.– лежа на животе, закрепив ноги под опорой, руки за голову, локти вперед. 1–2 – прогнуться, поднимая туловище и разводя локти в стороны; 3–4 – и. п. Повторить 6–8 раз. 9. И. п.– стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 – мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под ногой; 2 – и. п. ; 3–4 то же другой ногой. Повторить 8–10 раз. 10. И. п.– упор, присев на правой ноге, левую ногу вперед. 1 – толчком правой ноги сменить положение ног; 2 – толчком левой ноги вернуться в и. п. Повторить 10–15 раз.